فاقد الحب
04-06-2005, 03:58 PM
السلام عليكم .
كيف نخفف من" الكرش"؟
بالنسبه لشرب الماء.. قلما نجد من يشرب الماء بكميات كافيه وبشكل سليم.
جسم الانسان 3\4 ماء فهو بحاجة للماء لذا يلزم علينا شرب 12 كاس ماء يومياً.
الماء له فوائد كثيره تعكس على الجسم والبشرة والشعر وتخفف كثيرا من تراكم الدهون في الجسم.
لكن علينا الامتناع من شرب الماء أثناء تناول الطعام حتى لايسبب ذلك انتفاخ في البطن.
وعوضاً عن ذلك من الجيد التعود على شرب كأسين قبل تناول الطعام بربع ساعه.
محاولة التخفيف من أكل "الأرز".
الامتناع عن شرب المشروبات الغازيه.
وإن كان لابد من اكل الكبسه فيجب التعويض بالمشي لمدة نصف ساعة الى الساعة يومياً.
وإن شاء الله ستكون هذه العادات جيده للتخفيف من تراكم الدهون حول المعده.
هذه تمارين أحببت ان اعرضها لكم للفائده
تمرين المعدة تعمله 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
تمرين الخصر تعمله 8 مرات
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
وخلاااااص يالله روحوا تمرنوا واشربوا ماء هع هع
ولا تنسوا الحديد ,,,,,
كيف نخفف من" الكرش"؟
بالنسبه لشرب الماء.. قلما نجد من يشرب الماء بكميات كافيه وبشكل سليم.
جسم الانسان 3\4 ماء فهو بحاجة للماء لذا يلزم علينا شرب 12 كاس ماء يومياً.
الماء له فوائد كثيره تعكس على الجسم والبشرة والشعر وتخفف كثيرا من تراكم الدهون في الجسم.
لكن علينا الامتناع من شرب الماء أثناء تناول الطعام حتى لايسبب ذلك انتفاخ في البطن.
وعوضاً عن ذلك من الجيد التعود على شرب كأسين قبل تناول الطعام بربع ساعه.
محاولة التخفيف من أكل "الأرز".
الامتناع عن شرب المشروبات الغازيه.
وإن كان لابد من اكل الكبسه فيجب التعويض بالمشي لمدة نصف ساعة الى الساعة يومياً.
وإن شاء الله ستكون هذه العادات جيده للتخفيف من تراكم الدهون حول المعده.
هذه تمارين أحببت ان اعرضها لكم للفائده
تمرين المعدة تعمله 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
تمرين الخصر تعمله 8 مرات
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
وخلاااااص يالله روحوا تمرنوا واشربوا ماء هع هع
ولا تنسوا الحديد ,,,,,