roneee
17-02-2007, 04:51 PM
السلام عليكم سوف اعرض لكم بعض الطرق لانقاص الوزن 1)كلما شعرت بالجوع اشربى 2كوب ماء 2)اتركى ثلاجتك شبة فارغة الاما يكفى للوجبات الثلاثة 3)استخدمى انواع مختلفة من التوابل المختلفة فالدراسات اثبتت انه تساعد على حرق الدهون4)تجنبى شراء و تناول المخبوزات والنشويات 5)6)النوم وسيلة لفقدان الوزن 7)عندما تشعرين برغبة فى تناول الطعام غيرى عاداتك فاخرجى مثلا او اقفى فى الشرفة وهكذا8)عندما تتناولين الطعام خارج المنزل اطلبى وجبة اطفال او اطلبى سلطة 9)استخدمى السلالم للصعود ونظمى حركة انفاسك اثناء الصعود10)لا تكونى قاسية على نفسك اكثر من اللزم فمحاولة انقاص وزن كبير فى وقت قليل تكون ضارة جدا :bye: :bye: :bye: