الام اسفل الظهر......

[عبير الزهور]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


الام الظهر من اكتر المشاكل الي يعانو منها الناس هل ايام :err:



وهي لها اسباب كثيرة اهمها:
-التهاب مفاصل العمود الفقاري.
-تشنج عضلات الظهر
-عدم تساوي في طول السيقان
-مشاكل في الدسك


اسباب اخرى:
-امراض في الكلى
-مشاكل في الحوض
-نفسية


عوامل تجعل اي شخص معرض له
+زيادة الوزن
+الاحباط
+مشاكل في الاوضاع
+العمر
+الاعمال متل رفع اشياء ثقيله



ادا كنت تعاني من هدي المشكلة او تحب ان تتجنبها (الوقاية خير من العلاج) اتبع ما يلي:
@
الوقوف:
~تجنب الوقوف او المشي طويلا
~ادا طررت للوقوف طويلا حاول تركيز قدمك على شي مرتفع قليلا
~تجنب ثني الظهر اتناء الوقوف او العمل
@الجلوس~تجنب الجلووس طويلا
~اجلس وظهرك عدل وركزه على ظهر الكرسي
~اجلس وركبتاك اعلى من مستوى الحوض (ضع اسفلها شي مرتفع وخاصة الي يشتغلو على المكاتب)
~حاول وصع مخدة او شي خلف الظهر
~حاول ان تتناوب بين الجلوس والوقوف
@النوم
~لا تنام على بطنك فهو يؤدي الى انثناء الصدر للامام (يزيد ااالام الظهر)
~عند النوم على الجنب ضع مخدة بين رجليك عند الركبتين
~عند النوم على الظهر ضع مخدة اسفل الركبتين
ضع لوح قاسي اسفل الفرش او استعمل فراش طبي او يمكنك النوم على
الارض مباشرة
@رفع الاشياء~لا تنحني للامام دون ان تثني ركبتيك
~ابتعد عن لف الجذع (يمين يسار) اتناء حمل شي
~ احمل الشي قريب من الجسم والظهر مستقيم
~استعمل العضلات الكبيرة(الفخد -الذراعين)في الرفع بدلا من الظهر
استعمل حزام او ضاغط ادا اضطررت ان تفعل خلاف كل من ما سبق

[المنسدح باللفه]

عبير الزهور الله يكفيك ألام الظهر والمفاصل

[مجـ الخاطـر ـروح]

مشكوووووووورين ويعطيك ربي كل الصحه والعافيـــة ,’,

[ShAliAnHo]

تسلمي اختي وماقصرتي والله
على طرحك الرائع والجميل
والى الامام

[mini222]

:helo: يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووو :ok:
:ok: :ok: :ok: :ok: :ok: :ok: :ok: :ok: :ya: :ya: :ya: :ya: :ya: :ya: :ya: :ya: :ya: :ya: :ok: :bye:

[عبير الزهور]

آآآآآآآآآآمين


ومشكور على مرورك الكريم اخوي المنسدح

[عبير الزهور]

ويعافيك اخوي الملاك الابيض

ومشكور على مرورك الكريم

[عبير الزهور]

الله يسلمك اخوي الحب المستحيل

ومشكوررر على مرورك الكريم الذي اسعدني

ماننحرمشي

[عبير الزهور]

مشكورررررر اخوي mini على مرورك الكريم وردك الحلو