ملاك 1403
17-04-2006, 03:48 PM
كيف يمنك الوقاية منها:.
*مارسي الرياضة يومياً علما أنه يمكنك ممارسة رياضة المشي التي تساعد في تنشيط الدورة الدموية.
*ارفعي ساقيك قدر المستطاع إذا يمكنك أن تضعيهما على الطاولة في شكل تكون فيه أكثر ارتفاعاً من مستوى القلب ومن الأفضل أن تضعيهما على وسادة فيما تستلقين في المنزل
*لا تضعي ساقاًعلى ساق فيما تجلسين لأن ذلك يبطئ الدورة الدموية.
*تجنبي ارتداء السراويل الضيقة والجوارب
*ارتدي الجوارب الخاصة للدوالي
*عند القيام برحلات طويلة في السيارة ،توقفي من وقت إلى أخر لكي تمشي قليلاً
*لاتقفي لفترات طويلة.
*حاولي أن تنامي على جنبك الأيسر وضعي ساقك على وسادة واسندي ظهرك على وسادة
*تجنبي الزيادة الكبيرة في الوزن خلال الحمل.
__________________________________________________ _______
*مارسي الرياضة يومياً علما أنه يمكنك ممارسة رياضة المشي التي تساعد في تنشيط الدورة الدموية.
*ارفعي ساقيك قدر المستطاع إذا يمكنك أن تضعيهما على الطاولة في شكل تكون فيه أكثر ارتفاعاً من مستوى القلب ومن الأفضل أن تضعيهما على وسادة فيما تستلقين في المنزل
*لا تضعي ساقاًعلى ساق فيما تجلسين لأن ذلك يبطئ الدورة الدموية.
*تجنبي ارتداء السراويل الضيقة والجوارب
*ارتدي الجوارب الخاصة للدوالي
*عند القيام برحلات طويلة في السيارة ،توقفي من وقت إلى أخر لكي تمشي قليلاً
*لاتقفي لفترات طويلة.
*حاولي أن تنامي على جنبك الأيسر وضعي ساقك على وسادة واسندي ظهرك على وسادة
*تجنبي الزيادة الكبيرة في الوزن خلال الحمل.
__________________________________________________ _______