نسل الصقر
01-05-2009, 08:47 AM
تمارين للعين
هذه المعلوماتِ مؤكّدةُ لمُسَاعَدَة الذين يستخدمون الحاسب ( الكمبيوتر) لفترات طويلة ً.
أثناء زيارة أحد أصدقائِي لطبيب العيون، نصحه بممارسة التمرين 20-20-20
وهذا التمرين مفيد للعيونِ وهو معد مِن قِبل طبيب إختصاصي في الولايات المتّحدةِ
وهو ملائمُ للجميع ممن يجلسون الساعاتَ الطويلةَ على مكاتبهم امام الكمبيوتر،
الخطوة الاولى :
بعد كُلّ 20 دقيقة مِنْ العمل امام شاشةِ الحاسوبَ، يلتفت ويُحاولُ النَظْر إلى أيّ جسم يكون بعيدا على الأقل 20 قدمَ عن مستوى نظركً. لان هذا يُغيّرُ الطولُ البؤريُ مِنْ عيونِكَ مما يساعد على راحة العيون المتعبة.
الخطوة الثانية:
محاولة جعل عيونك تَرْمشُ( تفتح وتغلق) 20 مرةِ متعاقبة، وذلك لترطيبهم.
الخطوة الثّالثة: -
يجب ان تمشى حوالى 20 خطوة بعد كل 20 دقيقة عمل امام شاشة الكمبيوتر، لان هذه الخطوات تساعد على توزيع الدم لكل الجسم بعد الجلوس فترة طويلة.
انشرها بين أصدقائِكَ لينتفعوا بها فى المحافظة على عيونهم فهى ثمينة. . . . . .
هذه المعلوماتِ مؤكّدةُ لمُسَاعَدَة الذين يستخدمون الحاسب ( الكمبيوتر) لفترات طويلة ً.
أثناء زيارة أحد أصدقائِي لطبيب العيون، نصحه بممارسة التمرين 20-20-20
وهذا التمرين مفيد للعيونِ وهو معد مِن قِبل طبيب إختصاصي في الولايات المتّحدةِ
وهو ملائمُ للجميع ممن يجلسون الساعاتَ الطويلةَ على مكاتبهم امام الكمبيوتر،
الخطوة الاولى :
بعد كُلّ 20 دقيقة مِنْ العمل امام شاشةِ الحاسوبَ، يلتفت ويُحاولُ النَظْر إلى أيّ جسم يكون بعيدا على الأقل 20 قدمَ عن مستوى نظركً. لان هذا يُغيّرُ الطولُ البؤريُ مِنْ عيونِكَ مما يساعد على راحة العيون المتعبة.
الخطوة الثانية:
محاولة جعل عيونك تَرْمشُ( تفتح وتغلق) 20 مرةِ متعاقبة، وذلك لترطيبهم.
الخطوة الثّالثة: -
يجب ان تمشى حوالى 20 خطوة بعد كل 20 دقيقة عمل امام شاشة الكمبيوتر، لان هذه الخطوات تساعد على توزيع الدم لكل الجسم بعد الجلوس فترة طويلة.
انشرها بين أصدقائِكَ لينتفعوا بها فى المحافظة على عيونهم فهى ثمينة. . . . . .