تحسين وضعيات الجسم

[هداوة الروح]

السلام عليكم
كيفكم إنشالله تستفيدون من إلي كتبته لكم

1/ لا تيبس اطرافك . حرك ذراعيك إلى جانبي جسمك. حاول ان تمدد جسمك إلى أقصى
طول له. تخيل ان هناك حبلاًَ يمر من كاحليك عبر جسمك وصولاًَ إلى رأسك,ويشدك إلى الأعلى 0

2/ الوضعيه الجيده تعزز حركة التنفس الجيده.والعكس بالعكس, تنفس بعمق, فهذا يخفف
من التوترات والتشنجات في عضلات الرقبه والظهر ويوسع الصدر 0

3/ استرخ عن طريق رفع كتفيك إلى أعلى نقطه ممكنه, ثم إنزالهما وشدهما إلى الخلف
وكأنك تحاول ان تلامسهما ببعضهما 0

4/ لا تجلس في وضعيه واحده مده طويله, وتجنب لف الساق على الساق وأنت تجلس
احرص على ان يلامس عمودك الفقري ظهر الكرسي وانت جالس, وليكن مستوى
ركبتيك تحت مستوى وركيك بقليل 0

5/ لا تحنِ ظهرك, احرص على ان يكون كتفاك مستقيمتين ومتوازيتين مع وركيك 0

6/ استلق على ظهرك مدة ربع ساعه كل يوم, اثنِ ركبتيك, وضع تحت رأسك مجموعه
من الكتب (يصل ارتفاعها إلى 7 سنتيمترات). تنفس بعمق, واجعل الهواء يدخل إلى
بطنك من شأن ذلك ان يخلصك من التوترات والتشنجات في ظهرك 0

[عبير الزهور]

سلمت يداك اخوي هداوه

طرح مميز جدا

تقبل كل الاحترام

[هداوة الروح]

مشكووووووره اختي وترى انا اختك مو اخوك

[al3aneed_2000]

شكرا لكى اختى على الموضوع الجميل وتم نقل الموضوع للمخفر المناسب وشكرا ..؟؟