السلام عليكم
1\ لتغذية البشره والحفاظ على صحتها:تُعصر اربع جزرات وقطعتان من الهليون ونصف خسه من النوع(إيسبرغ)وبضع ورقات من السبانخ. يفيد هذا العصير في حماية الجلد من الالتهابات,وذلك بفضل مايحتوي عليه من فيتامين A كذلك فإنه غني بفيتامين Eالذي يساعد على الحفاظ على ليونةالجلد,ومكافحة التجاعيد.ويُفترض تناوله بمعدل ثلاثه أكواب في الأسبوع 0
2\ للوقايه من الأمراض الخطيره:تُحن خمس جزرات برازيليه طحناًَ جيداًَ,ثم يضاف إليها ست اوراق من نعناع مع 300 ملليلتر من حليب الصويا,و150 ملليلتر من اللبن خفيف الدسم,وملعقه منصغيره من العسل,مع ملعقتين صغيرتين من مسحوق الخُّروب. لقد اظهرت الدراسات أن الصويا يساعد على الوقايه من سرطان الصدر,بينما يمدنا جوز البرازيل بحاجتنا اليوميهمن (السيلينيوم)وهو اساسي لضمان قيام القلب بوظيفته على اكمل وجه.يمكن تناول هذا العصير بمعدل ثلاثه أكواب في الأسبوع 0
3\ لمكافحة الأرق:تعصر ثلاث تفاحات(من دون إزالة قشورها وبذورها)مع برتقالتين(بعدنزع قشورهما وبذورهما)مع ليمونه واحده(مع قشرها إذا كان رقيقاًَ)وبضع ورقات من خس(إيسبرغ). يحتوي الخس على مواد مهدئه طبيعيه تدعى لاكتوز تساعد على التخلّص من التوتر ولأرق.يمكن تناول كوب من هذا العصير,قبل النوم 0
4\للحفاظ على الطاقه:تُعصر ثلاث تفاحات(من دون إزالة قشورها وبذورها),ثم يخلط عصيرهامع موزتين مقشورتين وملعقة طعام من زبد الفستق الناعم.يوفر لنا سكر الفواكه الموجود في التفاح دفعه سريعه من الطاقه,بينما توفر لنا الوحدات الحراريه بطيئة الإمتصاص الموجوده في الموز طاقه كافيه تدوم طوال النهار,اما زبد الفستق فيمدنا بالبروتين والحديد والمغنيزيوم وفيتامينE وحامض الفوليك يمكن تناول كوب من هذا العصير صباحاًَ قبل العمل0
5\لتعزيز جهاز المناعه:تعصر ثلاث جزرات مع ثمرتي قلقاس رومي,وفص من الثوم المقشور,وبضع أوراق من الهندباءالبريه,ونصف بطيخه صفراء صغيره(مقشوره ومنزوعة البذور)و10 غرامات من جذور الزنجبيل .هذا العصير غني جداًَ بالفيتامينC,ويساعد على الوقايه من الرشح والإنفلونزا.اما الزيوت الموجوده في الثوم والزنجبيل فتقي من أمراض القلب والأوعيه الدمويه,بينما يساعد القلقاس على مكافحة الالتهابات,اما الجزر والبطيخ الأصفرفهما غنيان(بالبيتاكاروتين)الذي يقوي المناعه يمكن تناول ثلاث اكواب من هذا العصير في الأسبوع 0
6\للتخفيف من إحتباس الماء:تعصر ست جزرات مع ست ورقات هندباء بريه,او القليل من البقدونس,مع اربع حبات فجل متوسطة الحجم.تعتبر الهندباء والبقدونس من افضل مدّرات البول,ويساعدان على تخفيف الانتفاخات.اما الجزر فينظف الجسم من الفضلات,بينما يحفز الفجل الكبد ويعزز قدرته على تخليص الجسم من السموم.يمكن تناول كوب من هذا العصير في اليوم عند الحاجه 0
06-07-2006, 11:30 AM
الطاقه والمناعه في 6 أكواب عصير
